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减肥新菜肴松子菠菜盅的做法

2019-04-05 08:38:18 | 来源: 热菜

营养价值菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质,和铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外,还可脱水制干和速冻。菠菜1、通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有医治作用;2、增进生长发育、增强抗病能力:菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育;3、保障营养、增进健康:菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及1定量的铁、维生素E等有益成份,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助医治作用;4、增进人体新陈代谢:菠菜中所含微量元素物资,能增进人体新陈代谢,促进身体健康。大量食用菠菜,可下降中风的危险;5、清洁皮肤、抗衰老:菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。今天介绍的是一个糖醋味道的松子菠菜盅,女生们要注意咯,美容养颜食谱其实一道~~~希望大家快去吃吧~~~让自己变美

减肥新菜肴松子菠菜盅的主料:  菠菜(一把)  松子(1勺)  减肥新菜肴松子菠菜盅的调料:  白芝麻(一勺)  白砂糖(两勺)  小米椒(一小个)  咸盐(1勺)  蒜姜(适中)  鸡精(一勺)  醋(一大勺)  做减肥新菜肴松子菠菜盅所需厨具:  平底锅、不粘锅  减肥新菜肴松子菠菜盅的做法图解步骤

1.菠菜洗干净,拔根部清理干净。

2.锅内水中加一勺咸盐,煮菠菜,煮熟便可。

3.煮好的菠菜直凉白开中放凉。

4.蒜用刀按破,加以点点咸盐,用擀面杖弄碎。

5.弄成这样的泥就可以,蒜泥。

6.姜切成很细小的姜碎。

7.把刚才放凉的菠菜用手轻轻的握出水分,加鸡精,咸盐,姜碎开始搅拌。

8.把松子放入一起搅拌。

9.准备调制汁,咸盐,鸡精,白砂糖,醋。

10.蒜末放在一个空碗的最下面。

11.把拌好的菠菜扣在上面。

12.把碗翻过来,就是这个样子了,再在点缀一点小米椒点缀。

13.浇上汁,撒上白芝麻~~~大功告成

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