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宝宝贫血吃什么补血最快

2019-04-24 07:33:20 | 来源: 饮食

嗨喽,小伙伴们儿,大家伙儿都知道小宝宝是大家伙儿的心头肉,是大家伙儿的一切,那么,要是宝宝贫血怎么办呢?有没有食疗法呢?而且到底宝宝贫血吃什么补血最快呢?这是一个严肃的问题,那么,接下来就请大家伙儿一起跟随去了解一下这些食物吧!

宝宝贫血吃什么补血最快

一、肉食中动物肝脏最佳

1、肝脏是宝宝缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好,容易进食和消化,而且不容易引起过敏,特别适合给宝宝吃。

2、猪肝铁的含量为最高,每100 毫克含29.1毫克,羊肝为17.9 毫克,牛肝为8.8 毫克,而鸡肝含铁量为最低,每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。

二、鸡蛋黄

在过往的认知里,鸡蛋黄是最好的补铁食物,不过经研究表明,鸡蛋黄的含铁量虽高,但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7 毫克,铁吸收率只有3%),但鸡蛋是常见食物,食用保存方便,各种营养价值较高。

三、瘦肉

1、虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,小孩也喜欢。

2、对于年纪稍小,特别是4个月左右的婴儿,喂食要注意细化捏碎有利于宝宝幼嫩的肠胃吸收,可以将瘦肉做成肉泥,鱼泥来食用,也可以给宝宝带来食欲。

四、芝麻酱

芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪,添加在多种婴幼儿食品中,深受儿童们欢迎。

五、黄豆及其制品

黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率为高。

六、木耳和蘑菇

铁的含量很高,尤其是木耳,每1OO克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

七、绿叶蔬菜

1、植物性食品中铁的吸收率不高,但儿童每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个来源,因为膳食中的维生素C可促进铁的吸收,可以达到事半功倍的效果。

2、注意:菠菜中还含有大量的草酸,会影响铁的吸收。植物中的草酸、鞣酸、茶碱、植物纤维等成分还会与铁形成不溶性铁盐,影响铁的吸收。

3、小诀窍:吃叶子菜时,先用开水焯一下,去掉大部分草酸,可以让宝贝吸收更多的铁。

八、维生素C

缺铁性贫血吃水果,比如橘子、石榴和猕猴桃都是非常好的改善贫血的补血水果,虽然水果中铁的含量不高,但是水果中的维生素C可以促进铁的吸收,水果可以做成果汁给宝宝喝,既给宝宝补充了营养,又增加了宝宝的食欲

九、营养铁剂来补铁

患有缺铁性贫血的宝宝可以适当的配合营养铁剂来补铁,如每天吃两片体恒健牌铁之缘片,补铁生血还能增加营养,且无副作用,和食补一起可提高铁的吸收。

哈哈??!相信通过上面的食物建议大家伙儿都或多或少的了解到了到底宝宝贫血吃什么补血最快的问题了,在此由衷的希望上面的食物建议能或多或少的帮助到那些家里有贫血的宝宝们,希望那些宝宝们都健康茁壮成长!

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